Megéri türelmesnek lenni – íme, hogyan csináld!
Amikor nem jön a villamos Sokszor utolsó pillanatban indulok el itthonról. Közel van a villamosmegálló, de oda is már futni szoktam,
Menkó Zsuzsi | Mindfulness-tanár és coach
2021-ben kezdtem írni. Egyfajta szakmai önreflexiónak indult, hogy visszatekinthessek az utamra.
Ezek az írások nem megfelelni akarnak, nem tanítani.
Csak megmutatni egy-egy nézőpontot, ami bennem született – emberként, coachként, úton lévőként.
Ha olvasás közben megszólal benned valami, akkor már létrejött a kapcsolat.
És talán ez a legfontosabb: kapcsolódni önmagunkhoz… és egymáshoz.
Amikor nem jön a villamos Sokszor utolsó pillanatban indulok el itthonról. Közel van a villamosmegálló, de oda is már futni szoktam,
Saját utam a bénultságtól az stabilitásig Bevallom őszintén, sokáig nem voltam tisztában saját stressztüneteimmel. Nem vettem észre, amikor stresszes voltam, és
A gyógyulás útja az önegyüttérzésen keresztül Az önegyüttérzés emberi minőség Az önegyüttérzés gyakorlása számomra nem egy elvont eszme vagy valami vallásos,
Az együttérzés kedves és határtartó minősége Nemrégiben Dr. Unoka Zsolt egyik posztja inspirált az együttérzéssel kapcsolatban. A coaching és tréneri szakmában
Mit kezdjek a kitágult tudattal? A tudat tágul, ami áldás és átok Többször hallottam olyan bentlakásos önkéntesektől, akik hosszabb ideig templomi
Létezik-e valóban az értékalapú kapcsolódás munkavállaló és munkáltató között? Azt a kérdést szeretném körbejárni – egy nagyon személyes történeten keresztül –,
A „nem tudható” megtapasztalása a coachingban – coachoknak és mindenkinek Ne akard tudni, mi kell a másiknak! Valószínű nem én leszek
A metaforák ereje a coachingban Részlet egy sajátélményű coachingból: Coach: Hogyan festenéd le azt az élethelyzetet, amiben most benne vagy?Ügyfél: Hmm…sűrű
Dr. Nyitray Kornélia (MindfulNelly) életmódorvos, nemzetközileg akkreditált mindfulness tanár és tanárképző tréner. Több mint tíz éve tart tanfolyamokat, 2020 óta a magyar tanárképzésben is részt vesz. Traumaszenzitív, szomatikus és mozgásalapú (jóga, do-in) elemekkel dolgozik. A Magyar Mindfulness és Kontemplatív Egyesület, valamint a Mindfulness Hálózat és Alapítvány alapító tagjaként jelentősen hozzájárult a módszer hazai elterjedéséhez.
Róza Ráchel klinikai szakpszichológus, aki egyéni és csoportos pszichoterápiákat vezet. Emellett 2019-ben egy természetes módon növekvő női közösséget hozott létre, mert azt tapasztalja, hogy ma sok nő elszigetelten él, hiányzó megtartó kapcsolatban, kevés térrel arra, hogy valóban megszólalhasson.
Munkájának és kutatói érdeklődésének középpontjában az áll, hogy a női identitás alapvetően kapcsolatokban formálódik, és hogy a közeli kapcsolatokban elszenvedett sérülések nemcsak az önképet, hanem a hangot is érintik. Sok nő számára a trauma nem egyetlen, jól körülhatárolható esemény, hanem ismétlődő, kapcsolati helyzetek sorozata, aminek következtében a hang nemcsak elcsendesül, hanem szétesetté, töredezetté vagy torzulttá válik. A pszichoterápiában és a közösségi terekben egyaránt azt kíséri, hogyan lehet biztonságos relációs térben újra megszólalni, és hogyan találhat vissza egy nő a saját, önazonos hangjához.
Nem gyors válaszokat ad, hanem jelenlétet kínál ott, ahol a hang új formát ölthet.
Szakmai alapjait az ELTE Pszichológiai Karán szerezte, ahol szervezet-, munka- és döntéspszichológiai, valamint életvezetési és tanácsadási szemléletben tanult. Később a Debreceni Egyetemen klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológusként mélyítette tudását. Módszertani eszköztárát tudatosan építette tovább: autogén tréning és relaxációs módszerspecifikus képzés, buddhista meditációs önismereti munka, valamint vezetői coaching pszichológus képzés is meghatározó része szakmai útjának.
Munkájában központi szerepet kap a tudatos jelenléttel (mindfulness) való munka és anti-stigmatizáló szemlélet, amely terápiás és szervezeti környezetben egyaránt iránytűként szolgál.